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学校足球队训练计划,足球队训练计划,初中足球队训练计划,业余足球队训练计划

发布时间:2013-10-16 来源: 小学足球队训练计划

一、训练前需要热身活动“ 先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、(多人)脚内侧互相传球。 2、(...

2013—2014 学年第二学期足球队课外小组计划 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观 念,为足球活动在我校的开展储备人才。在对一、二、三年级的足球队 员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,培养他们对足球 的热爱,同时为组建校足球队打好基础。

二、课外小组活动原则:

科学训练,从小打好基础; 系统训练,抓好素质球技; 快乐训练,培养兴趣爱好。

三、达成目标:

培养学生基本足球技术、基本战术,展示足球魅力,让更多人喜欢 上足球运动! 四、课外活动的基本任务,内容要求及手段 (一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律。

(二)全面提高队员的基本技术 1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习简单的传切配合技术。

5.提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

6.明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

7.提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

(三)主要训练手段: 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段:各种个人垫、运、控练习; 各种一对一攻守; 二--三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术: 踩球:以左、右脚交替踩踏球上部。

荡球:以双脚内侧轻触球两侧。

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外 侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部 大腿停球为辅。

运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

(五)战术: 二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、 回传反切二过一等。

五、活动时间:

周四下午第三节课 六、活动内容安排:

日期 第2周 准备部分 基本部分 结束部分 运动量 第3周 第4周 第6周 第7周 第8周 第9周 第 10 周 1、组织人员,分组,确立组长,小组长。

2、讲解活动内容,提出要求。

3、简介足球的相关知识 1、慢跑 5 圈 1、踩球(脚、膝盖、头) 2、徒手操 2、荡球(脚内、外侧) 3、各种牵拉练习 3、两人一组传接球 4、小游戏:斗猴 1、慢跑 2 圈 1、传、 停球练习:

(脚内侧、 2、徒手操 脚背正面停球) 3、各种牵拉练习 2、三人一球行进间传接球 4、小游戏:

足保龄 3、射门练习 4、小比赛 1、慢跑 5 圈 1、踩球(脚、膝盖、头) 2、徒手操 2、荡球(脚内、外侧) 3、各种牵拉练习 3、两人一组传接球 4、小游戏:斗猴 1、慢跑 1 圈 1、抢圈游戏 2、徒手操 2、传球比赛 3、各种牵拉练习 3、个别训练(意识培养课) 4、小比赛 1、慢跑 2 圈 5、传、 停球练习:

(脚内侧、 2、徒手操 脚背正面停球) 3、各种牵拉练习 6、三人一球行进间传接球 7、射门练习 1、小比赛 1、慢跑 4 圈 1、游戏结合球性练习 2、徒手操 2、两至三人传接球 3、各种牵拉练习 3、各种停球练习 4、小比赛 1、慢跑 2 圈 1、灵活性训练(曲线跑、 2、徒手操 起动跑、后退跑、各种 3、各种牵拉练习 跳跃) 4、小游戏 2、运球练习(脚背) 小 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 小 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 中 第 11 周 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、慢跑 2 圈 第 12 周 2、徒手操 3、各种牵拉练习 4、小游戏 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 13 周 3、各种牵拉练习 1、慢跑 2 圈 第 14 周 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 15 周 3、各种牵拉练习 4、小游戏 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 16 周 3、各种牵拉练习 备用课 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 4、小游戏 3、射门练习 4、小比赛 5、灵活性训练(曲线跑、 起动跑、后退跑、各种 跳跃) 6、运球练习(脚背内侧、 外侧) 7、射门练习 8、小比赛 1、颠球、两人一球 2、两人行进间配合传接球 3、进攻配合练习 4、小比赛 1、运球练习(各种曲线、 变向、变速、假动作) 2、一过一、一过二练习 3、一过一射门练习 4、小比赛 1、抢圈游戏 2、身体训练(上肢,下肢, 腰腹) 3、冲刺跑 1、颠球、运球、 2、两至三人传接球(短传、 长传) 3、边路传中、中路抢点攻 门 4、小比赛 1、运球练习(各种曲线、 变向、变速、假动作) 2、局部配合(2 至 3 人) 3、攻防练习(3 对 2、2 对 3) 4、小比赛 1、传接球练习 (2 至 2 人行 进间传接) 2、攻防练习 3、抢截练习(3 对 3、4 对 4) 4、任意球练习 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 小 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强

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